Перезвонить мне

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время

Остались вопросы?

Звоните, наши специалисты ответят на все Ваши вопросы

+38 067 766 20 36

+38 097 121 25 88

Записаться

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время для подтверждения записи

Остались вопросы?

Звоните, наши специалисты ответят на все Ваши вопросы

+38 067 766 20 36

+38 097 121 25 88

Скачать pdf-презентацию

Остались вопросы?

Звоните, наши специалисты ответят на все Ваши вопросы

+38 067 766 20 36

+38 097 121 25 88

09 Августа 2019

Практика йоги в холодное время года

Согласно Аюрведе, существуют три доши (типа энергии) - Вата (ветер), Пита (огонь) и Капха (вод). Они управляют биологическими и психическими процессами тела, ума и сознания. Все три доши присутствуют в каждой клетке, ткани и органе. Находясь в равновесии, они создают здоровье и стабильное эмоциональное состояние, а находясь в дисбалансе становятся причиной болезней и недомоганий.

Аюрведа считает, что период осень-зима – сухой, лёгкий, холодный, ветреный, неровный и пустой и возбуждает Вата дошу в теле. Неуравновешенная Вата порождает страх, нервозность, тревогу, а когда Вата прибывает в равновесии, она способствует творчеству. Наша задача в данное время года сбалансировать Вата дошу. Практика йоги и питание в соответствии с сезоном помогут выполнить данную задачу и улучшить ваше самочувствие.
Далее

несколько советов:

Регулярная практика йоги! О важности регулярной практики говорят все старшие преподаватели и опытные практики. Проверено на себе. И даже если вы чувствуете слабость, усталость и признаки простуды, все равно практикуйте. Ничто так не повышает иммунитет как регулярная практика йоги. Оптимального результата Вы добьетесь, если возьмете за правило уделять йоги хотя бы 10-15 минут ежедневно и посещать занятия в группе 2 раза в неделю. Практиковать йогу не рекомендуются с температурой или с наличием воспалительных процессов - можно заменить мягкой суставной гимнастикой и практикой пранаямы.

Мягкий вход в практику. Начинайте практику с суставной гимнастики или разминки, так как больше всего травм суставов практикующие получают именно в холодное время года. В качестве разминки можно выполнить 3-5 круга Сурья Намаскар, или Приветствие Солнцу, - прорабатывает все суставы и мышцы, разгоняет лимфу, содержит в себе прогибы, наклоны, абдоминальные и вытяжения. Выполняя данный комплекс синхронизируйте движение с дыханием, начинайте в медленном ритме и постепенно ускоряйте его. Также можно добавить согревающие дыхательные практики, такие как капалабхати и бхастрика.

Поздняя осень и зима – это лучшее время для внутренних практик, сама природа как будто задумалась и шепчет: сделай паузу и порефлексируй... Больше внимания уделяйте практике шавасаны, пранаямы и Йога Нидры. Если вы используете эфирные масла, то в этот период наиболее благоприятны масла камфоры, сандала, корицы и мускуса.

В питании избегайте холодной пищи и напитков, сырых овощей. Пища должна быть теплой, маслянистой, влажной, с преобладанием сладкого, кислого и соленого вкусов. Добавьте в свой рацион мёд и такие специи, как корица, имбирь, кориандр, кардамон, мускатный орех. Голодания тоже лучше избегать, а вот для чистки организма самое благоприятное время.

И самое главное – будьте внимательны к себе, прислушивайтесь к ощущениям, и вы научитесь воспринимать подсказки природы и вашего тела.

Валентина Дувальчук
Yoga room

Контактная информация

Генуэзская 3А, 7 парадная, оф. 51

Свяжитесь с нами через удобный мессенджер или закажите звонок, заполнив форму